Mini-ats102.ru

ООО “Мультилайн”
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Техника безопасности при работе с компьютером

Техника безопасности при работе с компьютером

PRO ремонт ПК

Вероятность негативных последствий от использования персонального компьютера такая же, как и при эксплуатации другой бытовой техники. Ведь общеизвестно, что важно соблюдать меры безопасности с микроволновой печью, утюгом или электрочайником.

Пренебрежение элементарными рекомендациями имеет серьезные последствия для их владельцев. Компьютер – это такой же потенциальный источник угроз для здоровья, имущества и даже жизни пользователя.

Непрямой вред, который незаметен сразу, это ущерб здоровью:

Компьютерная безопасность

  • уже ни у кого не вызывает сомнений в существовании огромной негативной нагрузки на зрение, которое становится причиной его необратимого ухудшения, покраснений и синдрома «сухого глаза»;
  • неправильная поза при работе за компьютером вызывает многочисленные заболевания суставов, грудной клетки и регулярные боли различного характера;
  • бомба замедленного действия – чрезмерная нагрузка на психику пользователя. Необходимость постоянно концентрировать свое внимание на многочисленных деталях и смене картинок на мониторе становятся причиной переутомления

Опасность ПК как электроприбора заключается в возникновении сбоев в электрическом питании и воспламенении всей системы.

Необходимость перерывов

Постоянно находясь в сидячей позе, даже если речь идёт об удобном игровом кресле с возможностью откинуться на любой мыслимый угол, вы искусственно вводите организм в расслабленное состояние. Параллельно с этим остаются напряжёнными мышцы глаз, шеи, лучезапястного отдела. За несколько рабочих дней необратимых изменений в теле не случится — но, год из года продолжая трудиться без перерывов в неприродной позе, вы распрощаетесь с хорошим зрением, со здоровыми поясницей, запястьями и узнаете, что такое застойные явления в области таза.

Чтобы сохранить здоровье, делайте перерывы каждые 30–45 минут работы. Для взрослого рекомендуемый промежуток времени может быть увеличен до 50–60 минут; ребёнку необходимо отрываться от монитора каждые 20–30 минут.

Разминочный комплекс

Правила пользования компьютером подразумевают активное отвлечение от ПК. В перерыве не нужно закрывать окно рабочей программы, переходя к развлекательным сайтам или играм. Выполните несложный комплекс разминки:

  • Встав из-за стола, поднимите обе руки вверх, сцепив их в замок и обернув ладонями к потолку. Повторите «потягивания» 6–12 раз.

  • Держа руки вверху, обхватите каждой ладонью противоположный локоть. В такой позе делайте наклоны корпусом в стороны — 6–12 раз влево и вправо.

  • Опустите руки, несколько раз, пока не станет тепло в мышцах, поднимите кверху плечи. Можете повращать ими вперёд-назад.

  • Сложите ладони перед собой, держа руки согнутыми в запястьях. Попеременно обращайте кончики пальцев вниз-вверх. Повторите 6–12 раз.

  • Делайте наклоны шеей в стороны: вправо, влево, вперёд, назад. Повторяйте в течение минуты.

  • Сев в кресло, несколько раз прогнитесь в пояснице вперёд, мягко растягивая мышцы.

При необходимости комплекс можно сокращать или модифицировать. Можно, соблюдая технику безопасности, использовать более активные упражнения: например, подпрыгивания на месте.

Основные правила безопасного поведения в интернете

Храните конфиденциальные данные в автономном режиме.

Киберпреступники не могут получить доступ к вашей информации, если ее нет в интернете. Вот почему хранение важных документов в офлайне – лучший способ их защитить.

Некоторые данные, например ваши серия и номер паспорта, никогда не должны попадать в интернет. Однако, если вам все же нужно поделиться ими, обязательно отправьте его как вложение по email. При этом не стесняйтесь зашифровать файл перед отправкой.

Проверяйте надежность посещаемого сайта.

Чтобы понять, надежен ли сайт, посмотрите на адресную строку. В начале у нее должен быть небольшой замок – это означает, что соединение зашифровано.

Читайте так же:
Микрофоны для записи голоса на компьютер

Далее изучите внешний вид сайта. Вот некоторые критерии, указывающие на безопасность его использования:

  • страницы выглядят аккуратно и без ошибок,
  • грамматика в основном тексте и адресной строке согласована,
  • все изображения соответствуют ширине экрана,
  • реклама выглядит органично и не заслоняет основной контент.

Если страница соответствует всем этим критериям, то, скорее всего, сайт будет безопасным в использовании.

Скриншот адресной строки сайта с замочком

Используйте надежные пароли.

Использование надежных уникальных паролей обеспечивает хорошую онлайн-защиту. Они должны содержать не менее 12 символов и состоять из букв (верхнего и нижнего регистра), цифр и специальных символов.

Если вы не хотите думать о комбинации символов для своего пароля, попробуйте использовать один из онлайн-генераторов паролей.

Используйте двухфакторную аутентификацию.

Двухфакторная аутентификация используется для обеспечения дополнительной защиты вашей учетной записи. При ее применении вы должны ввести не только правильный пароль, но и дополнительный код, сгенерированный ранее или отправленный на ваше устройство. Если кто-то просто получит пароль от вашей учетной записи, ваш профиль для него не будет доступен без ввода этого дополнительного кода.

Избегайте подозрительных ссылок.

Лучше избегать определенного вида контента: подозрительных ссылок из ненадежных источников и спама. К этой категории относятся онлайн-викторины, объявления с кликбейтными заголовками, «бесплатные» предложения или нежелательная реклама. Все они будут навязчиво побуждать вас щелкнуть по ссылке или открыть их.

Если это вредоносное вложение, отправленное по электронной почте, в тексте не будет упоминания файла. Вместо этого в сообщении просто отразится что-то вроде «откройте прикрепленный файл и сообщите мне, что вы думаете».

Находясь на сайте, перед тем как кликнуть, убедитесь, что текст и содержимое ссылки относятся к одной теме. То есть если вы перейдете по ссылке, чтобы узнать больше о белых медведях, и получите «историю успеха» о знаменитости, которая похудела в одночасье, вместо арктического пейзажа, то лучше скорее покинуть страницу.

Следите за обновлениями на компьютере.

Важно использовать последние версии операционной системы и приложений. Особенно если эти приложения содержат информацию о ваших платежах, состоянии здоровья или другие конфиденциальные данные. Разработчики постоянно трудятся над улучшением безопасности продуктов, отслеживая последние угрозы и устанавливая исправления в случае обнаружения уязвимостей. Так что регулярно обновляйте ПО на своих устройствах, чтобы обезопасить себя.

Устанавливайте обновления по первому требованию операционной системы, чтобы обеспечить вашему устройству лучшую безопасность

Остерегайтесь бесплатного Wi-Fi и загрузок.

Бесплатные загрузки, онлайн-сервисы или сети Wi-Fi являются наиболее распространенными источниками проблем с онлайн-безопасностью. Если вы решите использовать бесплатное решение, убедитесь, что оно имеет надежную репутацию: изучите название службы или программного обеспечения, и вы, вероятно, найдете отзывы о том, как они работают.

Использование бесплатного Wi-Fi также не всегда безопасно. Но иногда нам нужно срочно выйти в интернет через общедоступные точки. Используя их, избегайте доступа к своим банковским счетам и старайтесь не совершать покупки через бесплатный Wi-Fi. Если вам все же нужно это сделать, используйте программное обеспечение VPN, чтобы получить некоторую защиту данных, которые вы отправляете. Если это не срочно, то любые важные операции лучше отложить до возвращения домой.

Дважды проверяйте информацию, полученную в сети.

Легко потеряться в потоке онлайн-информации, с которой мы сталкиваемся каждый день. Если вы обнаружите что-то сомнительное, проведите собственное исследование, чтобы узнать правду, или, по крайней мере, составить собственное мнение по какому-либо вопросу. На надежных сайтах должны быть ссылки на первоисточники информации. Подозрительные страницы вообще не будут содержать никаких ссылок по теме.

Читайте так же:
Звуковая карта nvidia virtual audio device

Защитите свое интернет-соединение с помощью VPN.

VPN делает ваше соединение приватным, изменяя IP-адрес. Он также скрывает конфиденциальные данные, которые вы отправляете. К ним относятся банковские реквизиты, которые вы вводите при совершении покупок в интернете, и другая личная информация, которая может быть скомпрометирована.

VPN поможет обезопасить ваши данные

Теперь, когда вы знаете, как защитить себя в интернете, пришло время поделиться основной информацией с ребенком. Эти советы также полезны для других членов семьи – менее опытных пользователей, например пожилых родственников.

5 правил, которые научат ваших детей тому, как оставаться в безопасности в интернете

Объясните ребенку, что такое цифровой след. Вместе с ним найдите информацию об актере, который ему нравится, и обсудите результаты. Поговорите о том, что другие могут узнать о человеке из этих результатов и как люди оставляют цифровой след – сознательно или нет.

Создайте семейные правила для общедоступного содержимого. Четко определите, какой контент следует и не следует публиковать в интернете. Например, любая личная информация, такая как домашний адрес и номер телефона, должны быть одними из первых в списке запретов к публикации. Помогите своему ребенку понять, что такое фишинг. Объясните ему, как избежать сообщений, ссылок или электронных писем от незнакомцев, которые запрашивают информацию об учетной записи или содержат странные вложения.

Научите ребенка создавать надежные пароли. Покажите, что эффективный код доступа должен содержать разные символы, и предупредите, что его нельзя никому сообщать. Поощряйте позитивное общение в интернете. Объясните ребенку, как важно вести себя вежливо и относиться к другим так, как бы он хотел, чтобы относились к нему. Это важно как в физическом, так и онлайн-мире.

Чтобы обезопасить ребенка, объясните ему основные правила пользования интернетом

В заключение: памятка по правилам безопасности в интернете

Чтобы избежать сомнительных или опасных ситуаций при работе в интернете, соблюдайте главные правила безопасности:

  • Храните конфиденциальные данные в автономном режиме.
  • Проверяйте надежность сайтов.
  • Защитите свои учетные записи с помощью надежных паролей и двухфакторной аутентификации.
  • Не нажимайте на подозрительные ссылки.
  • Не открывайте вложения от неизвестных отправителей.
  • Обновляйте свое устройство и приложения.
  • Используйте общедоступный Wi-Fi с умом.
  • Дважды проверяйте достоверность информации онлайн.
  • Используйте VPN, чтобы скрыть свою активность в интернете.
  • Расскажите ребенку о цифровом следе.
  • Создайте общие семейные правила для пользования интернетом.
  • Поговорите о фишинге со своими детьми.
  • Научите детей защищать свои онлайн-аккаунты.
  • Помните об онлайн-этикете.

Оставьте свою электронную почту и получайте самые свежие статьи из нашего блога. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить

Компьютер и здоровье. Обеспечение безопасности при работе за компьютером

Проводя за компьютером много часов подряд ежедневно, вы подвергаете свой организм риску. Это риск связанный с ухудшением зрения; с проблемами суставов кистей рук; проблемы опорно-двигательного аппарата, позвоночника; проблемы связанные с пищеварительной системой; психические расстройства и «игромания». Давайте по-порядку пройдемся по каждой из них и узнаем как свести риски к минимуму.

Усталость глаз от компьютера. Риски ухудшения зрения.

Почти все негативные влияния на глаза связаны с тем, что на мониторе картинка складывается из тысяч маленьких точек, которые называются пикселями. Они периодически, с определенной частотой моргают (мерцают). Эти моргания мы не видим, но глаза видят их на подсознательном уровне. На новых ЖК мониторах эффект моргания оказывает меньшее влияние в силу того, что в них частота моргания в районе 400 герц. На старых мониторах максимальная частота была 120 герц. Зрительный анализатор человека привык видеть непрерывные линии из которых складывается изображение.

Читайте так же:
Игры exe на компьютер

Вторым фактором негативного влияния на глаза является то, что смотря в монитор, человек значительно реже моргает. Это приводит к сухости глаз, нарушению кровообращения, расширению капилляров.

Эти факторы могут вызвать так называемый «Компьютерный зрительный синдром«. Характерными симптомами являются: снижение остроты зрения, двоение предметов, трудности при фокусировании взгляда с ближнего предмета на дальний и наоборот, зрительное утомление, боли при движении глазами в области глазниц, чувство песка под веками, слезотечение и т.д.

Как обезопасить себя от проблем со зрением?

Правильное положение тела перед компьютером

  • Правильное оборудование рабочего стола. В первую очередь это правильное расположение монитора и кресла. Монитор должен располагаться прямо напротив глаз пользователя. При этом центр монитора должен находиться ниже глаз на 15-20см. Расстояние до монитора должно быть 50-70см. Ниже представлен рисунок правильного расположения оборудования компьютера, для пользователя ростом 170 см.
  • Правильное распределение времени работы за монитором. Не рекомендуется работать за компьютером более 1 часа без перерыва и в целом более 6 часов. Подробнее, о правильном распределении времени работы за ПК, можете прочитать в статье «Как снять усталость глаз от компьютера?»
  • Ношение контактных линз. Не рекомендовано при работе с монитором пользоваться контактными линзами, так как они снижают поступление кислорода и других необходимых питательных веществ для роговицы глаз.
  • Использование специальных очков. Для снижения воздействия монитора на глаза можно воспользоваться специальными очками, которые оптимизируют спектральный состав, с помощью специальных фильтров
  • Применение препаратов заменяющих слезу. Так как симптомы компьютерного зрительного синдрома как правило появляются из-за не хватки слезной жидкости, следует капать в глаза специальные препараты, которые заменяют её.

Проблемы с суставами кистей рук

Туннельно-карпальный синдром или Синдром запястного канала — это болезнь с которой в основном знакомы люди, по 8 часов в день работающие за компьютером. Это контент-менеджеры, журналисты, дизайнеры и все те, кто по долгу вынужден держать в руке компьютерную мышку и печатать на клавиатуре. Правда чаще эта болезнь встречается у пианистов, барабанщиков, художников и сурдопереводчиков.
Симптомы: длительная боль в руке, «тянет» кисть, онемение пальцев, слабость хвата большого пальца.

Как обезопасить себя от проблем с суставами кистей рук?

  • Коврик с гелевой подушкой. Купите коврик с гелевой подушкой под основание кисти. Данный метод является профилактическим, но не гарантирует полную защиту ваших кистей.
  • Физкультура кистей. Довольно эффективный метод, который может включать в себя хождения в спортзал и домашние упражнения. Разнообразные упражнения на укрепление мышц кистей в спортзале можно чередовать с упражнениями дома, с помощью таких игрушек как «Кубик-рубик», два шара (которые нужно перебирать пальцами в ладони) либо тот же испандер. Такие игрушки развивают вашу кисть всесторонне, делают её ловкой.
  • Шерстяная нить. Данный способ из нетрадиционной медицины и я не знаю как он работает, но «черт возьми» он РАБОТАЕТ, и работает очень эффективно.

Проблемы опорно-двигательного аппарата, позвоночника.

Наиболее часто среди проблем опорно-двигательного аппарата встречается такая болезнь как остеохондроз. Помимо остеохондроза, пользователям компьютера сулят такие болезни как радикулит, варикоз. Все они конечно не напрямую связаны именно с компьютером, а с сидячим образом жизни компьютерного пользователя, с недостатком движения, с неудобной позой.

Как обезопасить себя от проблем опорно-двигательного аппарата, позвоночника?

  • В первую очередь следите за спиной, за правильной осанкой. Не наклоняйтесь вперед к монитору. Это в несколько раз усиливает нагрузку на позвоночник (не говоря уже о нагрузке на глаза).
  • Выберите себе правильное компьютерное кресло, которое можно регулировать по высоте. Желательно, чтоб но было с поясничной поддержкой
  • Делайте перерывы в 20-30 минут через каждые 2 часа
  • В перерывах по возможности, выполняйте восстанавливающие упражнения. (В сидячем положении давление внутри межпозвоночных дисков выше. В связи с этим жидкость из межпозвоночных дисков постепенно выходит наружу. Большая её часть вытекает в первые 2 часа. Диски наполняются жикостью быстрее, чем теряют её. Интенсивнее они наполняются, когда вы лежите на спине, с подтянутыми коленями к груди, а также когда вы сидите на корточках.)
Читайте так же:
Может ли компьютер работать без оперативной памяти

Проблемы связанные с пищеварительной системой.

Казалось бы как компьютер может влиять на наш желудок. Прямо он конечно не влияет. Но задумывались ли вы над тем, что вы кушаете и как часто вы кушаете зависая за компьютером.

Другая проблема это геморрой. Работая за компьютером, человек проводит очень много времени в сидячем положении. Это отрицательно сказывается на кровообращении в органах малого таза. Образуется так называемый «застой крови«. От продолжительного нарушения циркуляции крови в этих органах, снижается доставка питательных веществ к ним. Разрушаются стенки сосудов, что приводит к воспалению и расширению геморридальных вен. А это в свою очередь приводит к образованию узлов в прямой кишке.

Как обезопасить себя от проблем с пищеварительной системой?

  • Нормализуйте время своих посиделок на компьютерном кресле. Каждый час проведенный на стуле должен сопровождаться передышкой в 10-15 минут. Во время этих перерывов постарайтесь выполнять упражнения или хотя бы ходите
  • Нормализуйте свой суточный рацион. Он должен включать достаточное количество жидкости (1,5 — 2л), ограничьте мучные и молочные изделия

Психические расстройства, «игромания»

Игромания — это психическая зависимость от игр (необязательно компьютерных). Основными причинами игромании являются:

  • чувство неудовлетворенности и одиночества
  • ощущение легкой наживы
  • нехватка острых ощущений
  • психические патологии

Конечно в большинстве случаев зависимость проявляется в отношении азартных игр, а не компьютерных («однорукие бандиты» например). Но, все же, ученые считают компьютерную игроманию, одной из разновидностей игровой зависимости.

Как обезопасить себя от компьютерной «игромании»?

Рецепт прост. Установите себе определенный промежуток времени, продолжительностью например 3 часа, которые вы можете провести за компьютером. Можно и больше, но только не проводите это дополнительное время за играми. Гуляйте по чаще с друзьями, проводите больше времени с родными, уделяйте время прогулкам на свежем воздухе, ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ и тогда у вас просто не останется времени на игры.

Вместо послесловия.

Компьютер и здоровье. Эти два слова могут отлично гармонировать между собой, если соблюдать все представленные выше советы, правила. Каждый человек сам должен следить за своим здоровьем. Если человек болеет, ему не хочется ничего, кроме как выздороветь. Ни одно земное богатство не заменит вам здоровья, поэтому берегите его.

Правила размещения монитора

От глаз монитор размещают на расстоянии около 50-70 см. Обязательно наличие антибликового покрытия. Экранная плоскость должна находиться ниже уровня глаз, лучше перпендикулярно обычной линии взгляда. Это позволяет добиться более быстрого и точного считывания информации. Экран должен быть настроен так, чтобы картинка в любой части была четкой и понятной.

Режим труда и отдыха

Перед началом работы с устройством

Если техника используется ежедневно, не стоит терять бдительности. Перед включением необходимо убедиться в том, что в зоне досягаемости нет оголенных шнуров. Они будут создавать на рабочем месте не только дискомфорт, но и опасность возникновения короткого замыкания.

Читайте так же:
Можно ли включать ноутбук с клавиатуры

Перед началом работы

Если на устройстве есть видимые повреждения, нельзя начинать работу с ним. Следует сразу же обратиться в сервисный центр за специализированной помощью.

Экран должен быть чистым. Запрещается ставить на системный блок предметы. Они могут нарушить работу устройства.

ОХРАНА ТРУДА ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ ПО ПРАВИЛАМ 2021

Вот и свершилось. В рамках процедуры «гильотины» отменен так нелюбимый всеми СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы». Но обязанность работодателя обеспечить безопасные условия труда ни кто не отменял. Давайте посмотрим, каким же образом сейчас требуется организовывать работу на доброй половине рабочих мест в стране.

Помогут нам в этом санитарные правила СП 2.2.3670-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда», в которых есть раздел XXII. Требования к организации работ с персональными электронными вычислительными машинами и копировально-множительной техникой.

В силу небольшого объема приведем его полностью:

248. Данные требования не распространяются на эксплуатацию:
бытовых телевизоров;
телевизионных игровых приставок;
средств визуального отображения информации микроконтроллеров, встроенных в технологическое оборудование;
персональных электронных вычислительных машин (персональные компьютеры) транспортных средств.

249. Площадь на одно постоянное рабочее место пользователей персональных компьютеров на базе электронно-лучевой трубки, должна составлять не менее 6 м 2 , в помещениях культурно-развлекательных учреждений, на базе плоских дискретных экранов (жидкокристаллические, плазменные) — не менее 4,5 м 2 .

250. Оснащение светопроницаемых конструкций и оконных проёмов должно позволять регулировать параметры световой среды в помещении.

251. Персональные компьютеры следует размещать таким образом, чтобы показатели освещенности не превышали установленных гигиенических нормативов утвержденных в соответствии с пунктом 2 статьи 38 Федерального закона от 30.03.1999 N 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения».

Если прочитать правила целиком, то можно обнаружить пункт, также затрагивающий работу с ПК.

6.3. На рабочем месте, предназначенном для работы в положении сидя, производственное оборудование и рабочие столы должны иметь пространство для размещения ног высотой не менее 600 мм, глубиной — не менее 450 мм на уровне колен и 600 мм на уровне стоп, шириной не менее 500 мм.

Подведем итог

По новым правилам необходимо:

  • Место в офисе исходя из правила 4,5м 2 на каждого работника
  • Возможность регулировать освещение
  • Cтол с возможностью свободно поместить под него ноги

Согласитесь, совсем не много. А с учетом отмены медосмотров при работе за компьютером, можно сказать, что данный раздел охраны труда не регулируется законодательством через установление обязательных требований.

Кто виноват?

Остается главный вопрос. Будет ли работодатель (и специалист по охране труда) нести ответственность в случае получения работником профессионального заболевания?

Ответ однозначен – конечно будет.

Что делать?

Надо понимать, что последние изменения в законодательстве. В части отмены обязательных требований обязывают работодателя самостоятельно озаботиться построением системы управления охраной труда (СУОТ), основанной на анализе возможных опасностей.

Поскольку большинство опасностей при работе за компьютером относятся к эргономике рабочих мест, мы рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей: ЭРГОНОМИКА. ОХРАНА ТРУДА ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

А что из перечисленного в статье имеет смысл учесть при планировании рабочих мест решать каждому индивидуально.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector